Jak rozpocząć swoją przygodę z bieganiem?

Współpraca barterowa / prezent

We wpisie pojawia się link sponsorowany 

Skoro trafiłeś na ten wpis, to oznacza, że postanowiłeś zacząć swoją przygodę z bieganiem. Uważam, że już na tym etapie można nazwać Cię wygranym! To wspaniała decyzja, która pomoże Ci utrzymać dobrą kondycję i zdrowie. O czym należy pamiętać na wstępie?

W tym wpisie chcę przedstawić Ci trzy najważniejsze rzeczy o których warto pamiętać przed rozpoczęciem biegania. Co należy zrobić zanim wybierzesz się na swój pierwszy bieg? 

Ten wpis postanowiłam stworzyć, ponieważ sama jakiś czas temu przeszukiwałam internet w celu znalezienia porad przed rozpoczęciem swojej przygody z bieganiem. Wiem, że takich wpisów w sieci znajdziecie dziesiątki, jednak uważam że w wielu z nich jest zbyt dużo informacji, które mogą odstraszyć. Z doświadczenia mogę napisać, że według mnie należy pamiętać o trzech rzeczach.

1. Zrób badania lekarskie
   Jeśli nie jesteś pewny swojego stanu zdrowia, przed rozpoczęciem biegania, dobrze jest skonsultować to ze swoim lekarzem i wykonać badania lekarskie. W 90% przypadków nie ma do tego przeciwwskazań, jednak może się zdarzyć, że lekarz Ci na to nie pozwoli. Przykład? Nim mogę być ja. Mam w kolanie śruby i jestem po przeszczepie więzadeł krzyżowych przednich, bocznych i przy piszczelowych. Mój ortopeda nie wyraził zgody na bieganie z czego nie byłam zadowolona. Po pewnym czasie postanowiłam skonsultować to z innym i ... zgodził się. Dziś powoli wracam do tego sportu i cieszę się, bo w końcu będę mogła zrobić dla siebie więcej jak do tej pory.
2. Znajdź sobie konkretny cel
   
   Chcesz schudnąć? Wzmocnić swoją kondycję? Dotrzymać towarzystwa swojej przyjaciółce lub drugiej połówce? Pamiętaj o tym, że oprócz motywacji warto mieć konkretny cel, który pomoże Ci wytrwać w postanowieniu. Nikt nie mówi, że będzie łatwo. Początki mogą być naprawdę trudne i zniechęcają. Chcesz zgubić 5 kilogramów? Musisz pamiętać, że żeby tego dokonać, musisz biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Mając w głowie cel - z pewnością będzie Ci o wiele łatwiej.
3. Wyposaż się w odpowiedni sprzęt
   Jaki sprzęt potrzebować będziesz do biegania? Oczywiście odpowiednią odzież i obuwie. Odzież tego typu uszyta jest ze specjalnych materiałów odprowadzających pot i przepuszczających powietrze. Zdecydowanie poprawiają one komfort podczas uprawiania tego sportu. Jeśli chodzi o obuwie, to należy zwracać uwagę na kilka rzeczy. Buty do biegania powinny być wykonane z przewiewnych materiałów, nie mogą uciskać stopy i prawidłowo powinny być o rozmiar większe jak te, które nosisz na co dzień. Warto również zwrócić uwagę do jakiej stopy są odpowiednie, a mamy ich trzy rodzaje - neutralną, pronującą czy supinującą. Jak je odróżnić? Zrób test mokrej stopy. Namocz bosą stopę w wodzie, a następnie odbij ślad na kartce papieru. Stopa supinująca jest przechylona na zewnętrzną krawędź, a więc zostawimy tylko ślad przedniej części stopy i pięty, ewentualnie wąski i przerywany ślad zewnętrznej krawędzi. Stopa o nadmiernej pronacji jest przechylona do środka, do wewnętrznej krawędzi - nie zobaczymy łuku, zostawiamy duży ślad. Stopa neutralna pozostawia ślad łuku - odbiją się palce, przednia część stopy, dość wąska zewnętrzna krawędź i pięta. Kiedy już wiesz do których należą Twoje - możesz wybrać się na zakupy.

Tutaj chciałabym się zatrzymać. Dlaczego? Ponieważ całkiem niedawno trafiłam na obuwie z którego jestem mega zadowolona i przy okazji chciałabym Wam je pokazać i o nich opowiedzieć. Buty do biegania na które się skusiłam to Active Grip Kalenji. 

Damskie buty do biegania ACTIVE GRIP KALENJI 

Nasi projektanci stworzyli te buty na pierwsze treningi biegowe, do biegania do 2 razy w tygodniu, po utwardzonej nawierzchni lub w terenie. Te amortyzujące, przyczepne i trzymające stopę buty sprawią, że Twoje treningi na ścieżkach i po drodze będą jeszcze wygodniejsze.

Te buty były testowane przez kilka miesięcy przez grupę kobiet biegających na łonie natury. Zostały również poddane wielu testom mechanicznym w laboratorium.

Dlaczego buty Run Active Grip są stworzone do joggingu?

Podczas biegania uderzenie stopy o podłoże generuje wstrząs odpowiadający trzykrotności Twojej wagi. Ten wstrząs rozchodzi się od pięty aż do górnej części kręgosłupa. Stawy amortyzują wstrząsy, jednak poddane są ciężkiej próbie. Należy zatem wybrać dobre buty do biegania, które będą wchłaniać wstrząsy i rozpraszać drganie.

Jaka jest amortyzacja w butach Run Active Grip?

Pianka z EVA (kopolimer etylenu i octanu winylu) dobrze amortyzuje wstrząsy zapewniając jednocześnie lekkość butów.

Umiejscowienie i kształt systemu CS (Circular System) optymalizują wchłanianie wstrząsów.

Podczas biegania po drodze lub ścieżkach przyczepność butów do podłoża jest bardzo ważna. Należy więc zwracać uwagę na podeszwę zewnętrzną z korkami, które zwiększają przyczepność do podłoża. Model ACTIVE GRIP KALENJI taką podeszwę posiada, więc idealnie nadaje się jako buty do biegania na sam początek.

Jak widzicie na zdjęciach, obuwie wykonane jest bardzo starannie i nie znajdziecie w nim niedociągnięć. Wizualnie wyglądają bardzo ładnie więc będą pasować do wielu stylizacji - nie tylko odzieży typowo sportowej. Buty posiadają bardzo dobrą amortyzację, dobrze trzymają się stopy, mają dobrą przyczepność, a co najważniejsze - są bardzo wygodne, dzięki czemu możemy czuć się komfortowo podczas biegania. Stopa świetnie się w nich trzyma i nie poci się, co również urzekło mnie w tym modelu. 

Jak widzicie, wcale nie trzeba tak wiele, aby rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. Najważniejsze są chęci, bo to od nich wszystko się zaczyna. Później wystarczą dobre buty do biegania i silna wola, która nie może Cię opuścić na początku. A uwierz mi, że tylko początki są trudne - później wszystko zmienia się w czystą przyjemność, a nie przykry obowiązek. 

Model butów, który tu pokazałam dostaniecie w sklepach Decathlon.

Czy uprawiacie jakiś sport? Biegacie? Jak wyglądały Wasze początki w bieganiu?  Dajcie znać w komentarzu, bo jestem bardzo ciekawa.