×

Jakie witaminy powinna przyjmować kobieta w ciąży?

Jakie witaminy powinna przyjmować kobieta w ciąży?

Ciąża, to szczególny okres w życiu każdej kobiety. Podczas niej musi ona dbać nie tylko o siebie, ale również rosnące w jej brzuchu dziecko. Powinna zatem szczególnie zadbać o swoją dietę - wybierać lepsze gatunkowo mięsa, odpowiednie porcje warzyw czy owoców. Czasami jednak, nawet odpowiednio skomponowana dieta nie dostarczy organizmowi odpowiedniej dawki witamin, które zaspokoją potrzeby mamy i dziecka. W tym wpisie chcę powiedzieć Wam po jakie witaminy powinna sięgnąć ciężarna kobieta.

Najważniejszą witaminą podczas przygotowań do ciąży, starania się o dziecko jak i w samej ciąży jest kwas foliowy. Potrzebny jest on do syntezy  kwasów nukleinowych. To właśnie one tworzą ludzkie DNA. Pełniąc tak istotną rolę, kwas foliowy reguluje proces wzrostu wszystkich komórek oraz poprawia ich funkcjonowanie. Oprócz tego, razem z witamina B12 bierze udział w tworzeniu i dojrzewaniu krwinek czerwonych. Inaczej mówiąc – działa krwiotwórczo. W przypadku dużych jego niedoborów, kobieta w ciąży może zachorować na niebezpieczną dla siebie i dziecka anemii. Wspomniany wyżej kwas foliowy działa również na sam płód. Bierze on udział w procesie tworzenia komórek nerwowych, to właśnie z nich wylęga się zalążek układu nerwowego, czyli cewa - z której później utworzy się rdzeń kręgowy i mózg. Jeśli kobieta ciężarna doprowadzi do niedoborów kwasu foliowego skutki mogą być tragiczne. Często zdarza się, że w takich płodach powstają wady takie jak bezmózgowie, rozszczep kręgosłupa czy przepukliny mózgowo-rdzeniowe. Z większością tych schorzeń dziecko nie ma szans na zdrowe i normalne życie, a w przypadku bezmózgowia umiera od razu po porodzie.

Kobietom ciężarnym jak i karmiącym wskazana jest również witamina C. Przede wszystkim poprawia ona odporność organizmu i wzmacnia naczynia krwionośne. Poleca się ją kobietom ciężarnym ze względu na przeciwdziałanie cukrzycy ciążowej, która niestety coraz częściej dotyka kobiety. 

Jakie witaminy powinna przyjmować kobieta w ciąży?


Kolejna witamina o której warto pamiętać, to witamina A - inaczej zwana retinolem. Najczęściej kojarzona jest ze względu na swoje dobroczynne działanie na skórę, włosy i paznokcie, jednak udowodniono, że pozytywnie wpływa również na dziecko, które rozwija się w brzuchu kobiety. Przede wszystkim warunkuje ona prawidłowy rozwój kości i zawiązków zębów. Należy jednak uważać na jej dawkowanie, bo w nadmiernych ilościach jest toksyczna dla płodu. Warto więc zwrócić uwagę na codzienną zalecaną dawkę i mocno się jej trzymać. 

Ostatnią najważniejszą witaminą o której powinna pamiętać każda ciężarna jest witamina D3. Odpowiedni jej poziom wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Dodatkowo zmniejsza ryzyko zachorowań na cukrzycę, wpływa na poprawę nastroju, zapobiega infekcjom i dba o nasze kości. U rozwijającego się płodu jej suplementacja zapobiega nieprawidłowemu rozwojowi układu kostnego i nieodpowiedniej mineralizacji kości, powstaniu krzywicy oraz rozwojowi cukrzycy typu I i nowotworów. Dzięki witaminie D3 prawidłowo przebiega także proces przepisywania informacji genetycznej w ponad 200 genach. Warto więc sięgać po nią podczas ciąży.

Jak widzicie tych witamin jest sporo. Oczywiście, każdą z nich znajdziecie w pożywieniu - odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. Jeśli jednak zdarza się, że zapotrzebowanie jest większe niż dostarczamy witamin w diecie - warto sięgać po specjalne suplementy. Osobiście, podczas obu ciąż przyjmowałam te witaminy, które zalecił mi mój ginekolog i pilnowałam, aby zażywać je regularnie, bo w końcu dbałam nie tylko o siebie, ale i moje dzieci. Warto również wzmacniać swoją odporność i pilnować, żeby nie złapać niechcianej infekcji. O tym jak to zrobić możecie poczytać we wpisie: Jak wzmocnić swoją odporność?

Czy przyjmowałyście te witaminy podczas ciąży? Jak przechodziłyście ten okres?

21 komentarzy:

  1. Tak, to prawda. Dbanie o odpowiednią dietę i dostarczanie organizmowi witamin, o których piszesz, jest niezwykle istotne, w tym szczególnym dla kobiety czasie.

    OdpowiedzUsuń
  2. po witaminy warto sięgać nie tylko w ciąży, u mnie króluje teraz witamina C i D, ale kobiety w ciąży koniecznie muszą pamiętać o przyjmowaniu różnych witamin aby dzidziuś dobrze się rozwijał

    OdpowiedzUsuń
  3. na pewno najważniejsza jest dieta ale póki co na tym się nie znam bo jeszcze nie byłam w ciąży

    OdpowiedzUsuń
  4. Tak w obu ciążach przyjmowałam witaminy. Musiałam sobie zapisywać aby o nich pamiętać. Bo regularne branie tabletek jest u mnie problemem.

    OdpowiedzUsuń
  5. Witaminy w okresie ciąży są niezbędne :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Warto właśnie pamiętać, ze i przed ciążą np. kwas foliowy trzeba brać. A do tego uważać na nadmiar witaminy A w czasie ciąży, jak piszesz.

    OdpowiedzUsuń
  7. Dostarczenie organizmowi odpowiednich składników w optymalnej ilości to podstawa. Ja w ciąży nie byłam.

    OdpowiedzUsuń
  8. Najważniejsze było dobre odżywianie. przyjmowałam kompleks witamin z naciskiem na kwas foliowy, który w tym czasie jest najważniejszy.

    OdpowiedzUsuń
  9. biorę wszystkie te witaminy choć nie staram się o dziecko. zazwyczaj właśnie tych nam brakuje więc warto suplementowć

    OdpowiedzUsuń
  10. Dbanie o dietę i odpowiednie witaminy ejst niezwykle istotne dla kobiety w ciąży i podczas karmienia piersią.

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja przejmowałam kwas foliowy i Pregnę i nic więcej. A na początku proszki na podtrzymanie. Ale zauważyłam, że wszystko zależy od lekarza.

    OdpowiedzUsuń
  12. To prawda, szczególnie podczas ciąży warto przyjmować witaminy, ja również je brałam kiedy byłam w ciąży, tym bardziej że byłam pod stałą kontrolą lekarza.

    OdpowiedzUsuń
  13. Z tego co ja pamiętam brałam kwas foliowy. Teraz to wiem że jest troszeczkę inaczej. Jak to mówią czasy się zmieniaja.

    OdpowiedzUsuń
  14. Jeszcze, nie miałam okazji się przekonać o tym jak to jest być w ciąży. Jestem jednak przekonana, że najważniejsza jest w tym okresie dieta i dobry dobór witamin.

    OdpowiedzUsuń
  15. Ciąża to szczególny czas. W tym okresie bardzo istotne jest dostarczanie witamin oraz mikroelementów nie tylko z diety, ale również w substytutach. Wszystko, aby zadbać o zdrowy rozwój maleństwa.

    OdpowiedzUsuń
  16. Oj tak, zapotrzebowanie na witaminy (i nie tylko) jest wtedy bardzo duże.

    OdpowiedzUsuń
  17. Co prawda ten czas jeszcze przede mną, ale kiedyś na pewno mi się przyda. Witaminy w okresie ciąży to w końcu podstawa.

    OdpowiedzUsuń
  18. Ciąża jeszcze przede mną, ale myślę, że taka suplementacja, może oprócz kwasu foliowego, przyda się każdemu z nas.

    OdpowiedzUsuń
  19. Niestety nie byłam w ciąży, więc ciężko mi się wypowiedzieć na ten temat ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. i przed ciążą i w trakcie, a nawet potem, podczas karmienia pamiętałam o witaminach :) dla siebie i maleństwa.

    OdpowiedzUsuń

Pozostawiając komentarz wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych.
Nie wyrażam zgody na pozostawianie reklam na moim blogu, każdy taki komentarz zostaje automatycznie usunięty. Za SPAM dziękuję.
Nie zostawiaj linków do siebie - trafię jeśli będę chciała Cię odnaleźć :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...